Фитбол: какой выбрать по размеру?

Фитбол или швейцарский мяч представляет собой большой шар из резины или латекса. Он был разработан для терапевтической функции в 70-ых годах и сегодня его используют в различных направлениях фитнеса.Преимущество этого спортивного оборудования в том, что он укрепляет и заставляет работать даже те мышцы, которые не задействованы при выполнении большинства упражнений. Также такая тренировка положительно влияет на осанку и позвоночник, улучшает гибкость.Как выбрать фитбол по размеру: полезные советыЭтот мяч тренирует все группы мышц и вы сможете выполнять несколько десятков упражнений с его использованием. Преимущество фитбола в том, что он подойдет людям любого возраста - риск получения травм минимален. Удивительно, но сейчас он пользуется успехом у молодых мамочек, они тренируют малышей-грудничков.Почему так важно выбрать подходящий мяч? Все дело в том, что если он не будет подходить вам по размеру, вы будете ощущать дискомфорт при выполнении упражнений, нестабильность. Если он будет слишком маленький, возникнут проблемы с осанкой и повышается риск получить травму или растяжение.Простой тест при выборе фитбола: если вы не хотите заморачиваться с цифрами и подсчетами, советуем сделать тестирование. Сядьте на него и посмотрите, образуют ли ваши согнутые ноги в коленях прямой угол. Если колени находятся слишком высоко или низко, этот мяч вам точно не подходит.А теперь подсчеты: вам нужно знать свой рост, от этого зависит диаметр мячаЕсли ваш рост от 1,50 см до 1,63 см - фитбол диаметром 55 смРост от 1,64 см до 1,79 см - диаметр 65 смРост от 1,80 см - 75 см.Уход за фитболомИ вот вы совершили долгожданную покупку… Теперь вам нужно позаботиться о правильном уходе за ним. Не забывайте вытирать его поверхность после каждого занятия чистой влажной тряпкой или салфеткой, так как на нем скапливается огромное количество микробов и пыли.Ценовая политикаНе стоит покупать самый дешевый фитбол, вряд ли он долго продержится. Также обратите внимание на материал - он должен быть эластичным, на его поверхности не должно быть царапин. Обязательно спросите у продавца, какой вес может выдержать мяч.Желательно чтобы фитбол был изготовлен из нескользящего винила, с ним удобно заниматься. Цены на мячи варьируются от 30 до 150 долларов, стоимость зависит от материала, размера и компании-изготовителя. Также вам понадобится насос, советуем купить его с мячом, он вам пригодится еще не раз.Мяч для фитнеса - полезный и удобный инструмент для любой возрастной группы и его можно использовать как в помещении, так для занятий на улице в хорошую погоду. В отличие от других тренажеров, он займет минимум места и при необходимости вы можете выпустить из него воздух. При правильном выборе размера ваша осанка станет гораздо лучше и вы получите максимальную отдачу от ваших тренировок. elslots
b2c560711079f17a2b5e95a698b2844a